Mọi người đều có một tư thế ngủ yêu thích giúp họ cảm thấy thoải mái. Nhưng có thể bạn không biết tư thế quen thuộc có thể gây ra những vấn đề gì cho cơ thể. Hãy cùng HAG Việt Nam tìm hiểu tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe nhé.
Contents
1. Nằm ngửa khi ngủ
Bạn nên tránh thực hiện tư thế này khi bị đau thắt lưng hoặc đang mang thai (Ảnh: Internet)
Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp da chống lại nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, nếu bạn từng thức dậy với cơn đau cổ khó chịu, thì tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ rất hữu ích vì nó giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn thẳng hàng, giúp ngăn ngừa chứng đau cổ. .
Nhưng đây không phải là tư thế ngủ tốt nhất nếu bạn đang bị đau thắt lưng vì nó có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu người bên cạnh bạn liên tục phàn nàn về chứng ngáy ngủ thì nằm ngửa cũng không phải là tư thế tốt nhất vì nó có thể khiến chứng ngưng thở khi ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nằm ngửa cũng không phải là tư thế ngủ tốt cho bà bầu vì nó có thể hạn chế lưu lượng máu và oxy đến em bé.
2. Ngủ nghiêng bên trái
Nằm ngủ nghiêng bên trái rất tốt cho đường tiêu hóa, nhiều nhà khoa học cho rằng đây là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Uống đủ nước và ăn đủ chất xơ chắc chắn có lợi cho tiêu hóa của bạn, nhưng bạn có biết nằm ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể giúp điều hòa đường ruột của bạn không? Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ nhu động ruột của bạn và giúp bạn đi vệ sinh vào buổi sáng. Ngoài việc giảm táo bón, ngủ nghiêng bên trái còn có thể giúp giảm đau lưng. Các nhà khoa học coi đây là vị trí có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta.
3. Ngủ nghiêng bên phải
Nằm ngủ nghiêng về bên phải tốt cho tim mạch hơn các tư thế khác (Ảnh: Internet)
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tim mình đập nhanh và mạnh thì việc cắt giảm lượng caffeine nạp vào cơ thể và giảm bớt căng thẳng là điều bạn nên làm ngay lập tức. Nhưng ngoài những thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn, ngủ nghiêng về bên phải cũng có lợi cho tim của bạn. Chọn ngủ nghiêng về bên phải có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề liên quan đến tim.
4. Nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp được coi là tư thế có nhiều khuyết điểm nhất so với các tư thế khác (Ảnh: Internet)
Mặc dù nằm sấp khi ngủ có thể giảm ngáy ngủ nhưng lại có hạn chế nhất so với các tư thế ngủ khác là có thể làm mất đi độ thẳng của cột sống, từ đó dẫn đến đau lưng, cổ, vai và các vùng khác trên cơ thể. Tư thế này thậm chí có thể khiến da bạn lão hóa nhanh hơn do trọng lực kéo da xuống, đồng thời việc cọ xát quá thường xuyên giữa da mặt và vải gối cũng góp phần hình thành các nếp nhăn.
Mời xem thêm các bài viết liên quan khác:
Theo dõi HAG Việt Nam để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!
Bạn thấy bài viết Mách bạn tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe: Nằm ngửa hay nằm nghiêng tốt hơn? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mách bạn tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe: Nằm ngửa hay nằm nghiêng tốt hơn? bên dưới để HAG Việt Nam có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: hagvietnam.com của HAG Việt Nam
Nhớ để nguồn bài viết này: Mách bạn tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe: Nằm ngửa hay nằm nghiêng tốt hơn? của website hagvietnam.com
Chuyên mục: Sức khỏe
