Không người phụ nữ nào lại từ chối một làn da đẹp như em bé. Ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, 6 mẹo dinh dưỡng mà HAG Việt Nam tổng hợp sau đây có thể giúp bạn làm đẹp da mỗi ngày, hãy tham khảo nhé!
Làm đẹp da mỗi ngày với 6 bí quyết từ dinh dưỡng (ảnh: internet)
Contents
1. Hạn chế đường trong bữa ăn – bí quyết quen thuộc giúp đẹp da mỗi ngày
Chúng ta nên ăn ít đường vì nó sẽ có lợi cho sức khỏe và làn da của chúng ta!
Nhiều sản phẩm được làm ngọt tự nhiên như mật ong và xi-rô cây thùa có hàm lượng fructozo khá cao, không tốt cho làn da của chúng ta. Ngoài ra, chúng ta cũng nên tránh các loại trái cây có đường, nước trái cây và trái cây sấy khô nhé!
Hạn chế đường trong bữa ăn (Ảnh: internet)
Những hóa chất này không chỉ gây hại cho da mà còn liên quan đến bệnh béo phì và tiểu đường. Do đó, cần tránh xa các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame và để vẻ đẹp của làn da luôn tỏa sáng bằng cách hạn chế ăn đường càng nhiều càng tốt.
2. Ăn nhiều chất béo lành mạnh
Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể và làn da của chúng ta cần là chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất béo lành mạnh giúp da đàn hồi hơn và ít nếp nhăn hơn.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh (Ảnh: internet)
Trứng, dầu oliu, dầu bơ, dầu Macadamia (chiết xuất từ dầu cây Argan ở Maroc), các loại hạt, cá hồi, cá ngừ,… là những thực phẩm được biết đến rất tốt cho làn da và sức khỏe. sức khỏe của chúng ta.
Ngoài ra, tăng tiêu thụ chất béo phải được thực hiện kết hợp với giảm đường và ngũ cốc.
3. Giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong bữa ăn
Hầu hết mọi người tin rằng chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là bột yến mạch) rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, tinh bột, carbohydrate trong ngũ cốc hay các phân tử đường khi đi vào cơ thể sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn.
Giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong bữa ăn (Ảnh: internet)
Do đó, hãy giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong khẩu phần ăn, chỉ dung nạp một liều lượng vừa phải cho cơ thể.
4. Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Rau cung cấp cho chúng ta rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng hạn chế ăn các loại rau ngọt vì chúng có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của chúng ta.
Ăn nhiều rau (Ảnh: internet)
Ví dụ như các loại bánh ngọt, dù thành phần chính là rau củ hay trái cây quá ngọt cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu của cơ thể.
Bánh ngọt làm từ rau củ có thể làm tăng đường huyết (Ảnh: internet)
Tóm lại, chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và trái cây ít đường. Lựa chọn trái cây tốt là các loại quả mọng, chứa nhiều vitamin C, có vị chua nhẹ như cam, quýt,… vì chúng ít đường và chất chống oxy hóa cao, vừa làm đẹp da mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe. mạnh.
5. Đừng quên bổ sung protein
Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể và cũng được coi là “khối xây dựng” của cơ thể chúng ta. Chúng được sử dụng để hình thành cơ, gân, cơ, nội tạng và da, từ đó tạo vẻ tươi trẻ và tăng tính đàn hồi của collagen và elastin giúp da trở nên săn chắc.
Đừng quên bổ sung protein mỗi ngày (Ảnh: internet)
Protein cũng được sử dụng để sản xuất enzyme, hormone, chất dẫn truyền thần kinh và nhiều phân tử nhỏ khác phục vụ các chức năng quan trọng trong cơ thể.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta có rất ít khả năng dự trữ protein. Vì vậy, những thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn của gia đình mình để làm đẹp. làn da.
6. Thêm gia vị “tốt” vào bữa ăn của bạn
Các loại thảo mộc và gia vị bao gồm hương thảo, tỏi, nghệ và quế là những loại gia vị tuyệt vời có lợi cho sức khỏe cũng như làn da.
Thêm gia vị có lợi vào bữa ăn (Ảnh: internet)
Các loại gia vị này không chỉ làm tăng hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn chứa các hoạt chất sinh học như Nano curcumin, allicin… có tác động tích cực đến sức khỏe, làn da và tuổi thọ của con người. . Hãy thêm một chút gia vị để món ăn thêm hấp dẫn và góp phần cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết làm đẹp khác dưới đây:
Hy vọng những chia sẻ về cách làm đẹp da từ bên trong trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Hãy thường xuyên ghé thăm HAG Việt Nam để cập nhật những bí quyết làm đẹp thông minh nhé. Chúc may mắn!
Nguồn tham khảo: food.ndtv.com
Bạn thấy bài viết 6 lời khuyên về dinh dưỡng giúp làm đẹp da mỗi ngày có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 6 lời khuyên về dinh dưỡng giúp làm đẹp da mỗi ngày bên dưới để HAG Việt Nam có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: hagvietnam.com của HAG Việt Nam
Nhớ để nguồn bài viết này: 6 lời khuyên về dinh dưỡng giúp làm đẹp da mỗi ngày của website hagvietnam.com
Chuyên mục: Làm đẹp
